INTRODUCCIÓ A LA PRÀCTICA DEL ZEN

La introducció a la pràctica de la meditació zen (zazen) té lloc tots els dissabtes al Dojo Zen Ryokan a les 10:00 h.
Consisteix en la presentació i la posada en pràctica dels 3 pilars de la meditació zen (zazen) que són: la postura del cos, la respiració i l’actitud mental.

Tot seguit, a les 11:00 h, té lloc la pràctica de zazen (meditació zen), a continuació de la qual, cap a les 12:30 h, es proposa un espai per a preguntes i respostes.

Oferim tant la introducció a la pràctica com la primera sessió de zazen de forma gratuïta.

Us recomanem assistir amb roba confortable i, si és possible, fosca, i us demanem d’arribar puntuals.

---

QUÈ ÉS EL ZEN?

La pràctica de zazen és el secret del zen.

Zazen és la postura del despertar.
Durant la seva pràctica no s’ha de voler assolir o aconseguir res, sigui el que sigui.

És solament concentració sobre la postura, la respiració i l’actitud de l’esperit, sense finalitat.

LA POSTURA

Seguts al mig del zafu (coixí rodó), es creuen les cames en la posició de lotus o de mig lotus.
Si això no és possible, es creuen les cames simplement, sense col·locar el peu en la cuixa oposada, però és essencial que els genolls mantinguin el contacte amb la terra.
La columna vertebral ben dreta, el mentó entrat i el clatell obert, estirat. El cap recte. El nas en la mateixa línia vertical que el melic. S'”empeny” la terra amb els genolls i el cel amb el cap.
Els dits de la mà esquerra sobre els dits de la mà dreta, els palmells mirant el cel, els polzes es toquen, formant una línia recta. Les mans descansen en els peus, en la falda, o sobre un suport (mànigues del quimono, manta, tela…), amb el cantell en contacte amb l’abdomen, just sota del melic. Les espatlles estan relaxades. La punta de la llengua toca el paladar, just darrere dels incisius superiors. La vista està posada aproximadament a un metre de distància en el sòl, sense mirar res en particular.

LA RESPIRACIÓ

La respiració zen no es pot comparar amb cap altra. És molt antiga, en sànscrit se l’anomenava ‘anapanasati’—atenció o consciència en les inhalacions i exhalacions de la respiració–.

Només pot sorgir d’una postura correcta.

En primer lloc, es tracta d’establir un ritme lent, profund i natural, basat en una expiració suau, llarga i profunda, amb la consciència en el baix ventre. L’aire s’expulsa lentament, silenciosament pel nas.

Al final de l’expiració, la inhalació es fa naturalment.

Els mestres comparen la respiració zen amb el mugit d’una vaca o amb l’expiració d’un nadó que crida, recent nascut.

L’ACTITUD MENTAL

Seguts en zazen, deixem que els pensaments, les imatges, les construccions mentals que sorgeixen de l’inconscient, passin com núvols pel cel—sense oposar-nos-hi ni seguir-los.

Com els reflexes en un mirall, les emanacions del subconscient apareixen, s’esvaeixen, sorgeixen de nou… Apareix l’inconscient profund i, més enllà de tots els pensaments, hishiryo, veritable puresa.

Aquesta actitud de l’esperit sorgeix naturalment d’una concentració profunda en la postura i la respiració.